Взрослым
Психолог при тревоге и стрессе в Екатеринбурге
Когда мысли крутятся по кругу и тело не может расслабиться, разговор с психологом помогает разобраться, что происходит, и найти свои способы справляться. Встреча длится 50 минут, проходит очно или онлайн, первую можно использовать как знакомство без обязательств.
Так об этом говорят
Узнаёте себя хотя бы в одной фразе? Этого достаточно, чтобы прийти
- «Постоянно прокручиваю разговоры и «что если», трудно остановиться»
- «Засыпаю после часа ночи, утром уже уставший»
- «Внезапно накрывает волнение: колотится сердце, не хватает воздуха»
- «Избегаю звонков, поездок или встреч, хотя раньше это было легко»
- «Много работы и ответственности, отдыхать не получается даже в выходные»
- «Близкие говорят «не накручивай», а у меня не выходит»
- «Впереди важное событие: экзамен, переезд, операция близкого»
Как проходит
Карта первой встречи: 50 минут
Нажмите на отрезок, чтобы увидеть, что происходит и что можно не рассказывать.
0-5 минута · Знакомство
Что происходитПсихолог представится, расскажет о своём подходе и спросит, как к вам обращаться.
Что можно не рассказыватьФамилию, место работы и подробности биографии.
5-10 минута · Правила
Что происходитКонфиденциальность, оплата, отмена и что делать, если захочется прервать встречу.
Что можно не рассказыватьНичего: это говорит психолог. Спросите, кто ещё увидит ваши данные. Ответ: никто.
10-35 минута · Ваш запрос
Что происходитВы рассказываете то, что хочется. Психолог уточняет вопросами, без оценок и советов «соберись».
Что можно не рассказыватьТо, к чему вы не готовы. Фраза «об этом позже» здесь нормальна.
35-45 минута · Ваши вопросы
Что происходитСпросите про метод, опыт с похожими темами и сколько встреч обычно нужно.
Что можно не рассказыватьНичего не обязательно, но можно спросить, проходил ли психолог личную терапию.
45-50 минута · Договорённости
Что происходитРешаете, встречаетесь ли дальше, как часто и очно или онлайн.
Что можно не рассказыватьРешение прямо сейчас. Можно подумать и ответить позже в мессенджер.
Маршрут работы
Как обычно идёт работа
Сроки ориентировочные: темп выбираете вы вместе с психологом.
- 1 встреча
Знакомство
Рассказываете, что беспокоит, психолог задаёт вопросы и объясняет, как может строиться работа.
- 2-3 встречи
Цели
Договариваетесь, что хочется изменить, и как вы поймёте, что стало легче.
- обычно раз в неделю
Регулярная работа
Разбираете ситуации, замечаете связи мыслей, тела и поступков, пробуете новые способы между встречами.
- каждые 6-8 встреч
Промежуточный обзор
Вместе смотрите, что изменилось, и решаете, продолжать, менять частоту или завершать.
- 1-2 встречи
Завершение
Подводите итоги и обсуждаете, на что опираться дальше самостоятельно.
Ведёт направление
Анна Воронцова
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) · стаж 11 лет · очно и онлайн
«Мне важно, чтобы после встречи у вас оставалось не только понимание, но и пара конкретных шагов на неделю.»
С чем работаю
- Тревога и беспокойство
- Панические состояния
- Бессонница на фоне стресса
- Перфекционизм
Образование
УрФУ, психология; переподготовка по КПТ, Московский институт КПТ
Ближайшие окна · 4 500 ₽ за 50 минут
С этой темой также работают: Елена Шаповалова, Ольга Мельникова, Игорь Сафронов.
Цены
Тревога и стресс: сколько стоит
| Услуга | Цена |
|---|---|
| Индивидуальная сессия, 50 минут | от 3 800 ₽ |
| Сессия со специалистом стажем от 10 лет | 4 500-5 000 ₽ |
| Пакет 4 сессии | от 14 400 ₽ |
| Пакет 8 сессий | от 27 400 ₽ |
Оплата после встречи. Отмена или перенос бесплатно не позднее чем за 24 часа.
Сравнение
Очно, онлайн или в группе
| Формат | Длительность | Цена | Подходит, если |
|---|---|---|---|
| Очно на Мичурина | 50 минут | от 3 800 ₽ | Нужно отдельное тихое место вне дома |
| Онлайн | 50 минут | от 3 300 ₽ | Живёте за городом, много ездите, дома есть закрытая комната |
| Группа поддержки | 2,5 часа | от 1 600 ₽ | Важно услышать, что вы не один (одна), и хватает сил на общий разговор |
Вопросы
Что спрашивают про это направление
Тревога у меня или просто характер?
Психолог не ставит диагнозы, и для начала работы он не нужен. Если тревога мешает спать, работать или общаться, это уже достаточный повод прийти. Если по ходу встреч станет понятно, что полезна консультация врача, специалист скажет об этом прямо.
Помогут ли встречи, если я пью лекарства?
Работа с психологом может идти параллельно с лечением, которое назначил врач. Схему приёма препаратов меняет только врач, психолог её не обсуждает и не корректирует. Многие клиенты совмещают оба вида помощи.
Сколько нужно встреч?
Заранее сказать нельзя: кому-то хватает 5-8 встреч, кто-то работает несколько месяцев. Количество вы определяете вместе с психологом и можете пересмотреть в любой момент. Обязательных пакетов нет.
Что делать, если тревога накрыла прямо сейчас?
Попробуйте медленно выдыхать дольше, чем вдыхаете, и назвать вслух пять предметов вокруг. Если есть угроза жизни или здоровью, звоните 112. Наш центр не оказывает экстренную помощь, но поможет записаться на ближайшее свободное окно.
«Долго не решалась записаться, думала, что мои переживания «недостаточно серьёзные». На первой встрече никто не торопил, Анна объяснила, как будет строиться работа. Хожу третий месяц, стала лучше понимать, что со мной происходит.»
Запись
Записаться: тревога и стресс
Можно сразу к Анне Воронцовой или попросить подобрать другого специалиста.
- Психолог увидит только имя, можно указать любое
- Оплата после встречи, отмена бесплатно за 24 часа
- Не сложился контакт: бесплатно подберём другого специалиста